当前位置：天子生殖中心 > 正规助孕中心 >

在怀胎十月的过程中，一个微小的受精卵逐渐发育成为一个健康可爱的胎宝宝。这个过程就像种子在雨露的滋润下茁壮成长一样，需要各种营养元素的滋养，而营养胎教则至关重要。那么，在怀孕的十个月中，哪些营养素是准妈妈最不可或缺的呢？

首先，在怀孕的第四个月，准妈妈需要增加锌的摄入量。大约在14周左右，胎儿的甲状腺开始发挥作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。如果母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。因此，准妈妈需要多吃富含碘的食物，如鱼类、贝类和海藻等海鲜，每周至少要吃两次。缺锌也会导致孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。需要注意的是，补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克。

接着，在怀孕的第五个月，准妈妈的胎宝宝骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求剧增。因此，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃海产品含钙较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等，这些食物都含有丰富的钙质，极易被人体吸收。豆制品也是上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等，价廉物美，烹调简单，食用方便。此外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

然后，在怀孕的第六个月，准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，因此，本月尤其要注意铁元素的摄入。此外，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。缺锌和缺铁都可能导致贫血，因此，准妈妈应每天口服硫酸亚铁。不过，硫酸亚铁每日一片即可，铁剂过量，也会引发分娩并发症、早产和生产低体重儿等问题。应用硫酸亚铁时需要注意：饭后服用，同时服维生素C和B；服药前后一小时禁饮浓茶。

这些营养元素对准妈妈和胎宝宝的健康发育起着至关重要的作用。准妈妈在孕期要注意合理饮食，确保摄入足够的营养素，以保证胎宝宝的健康成长。同时，也要注意定期进行产前检查，以便及时发现并解决问题，确保孕期顺利。