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对于准妈妈来说，孕期营养的加强是必要的，但同时，她们也常常会担心一个问题，那就是孕期过度肥胖。如何预防孕期过度肥胖呢？对于这个问题，我们请教了专家，他们给出了以下的建议。

首先，专家提醒准妈妈，过于肥胖不仅容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心脏病等，而且容易引起难产。在分娩过程中，肥胖的孕妇往往因为分娩时间过长造成阵痛微弱，或是早期破水等问题。因此，准妈妈在妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。

对于已经肥胖的孕妇，他们不能通过药物来减肥，但在医生的指导下，可以通过调节饮食来减轻肥胖。那么，肥胖孕妇饮食要注意哪些方面呢？

首先，要控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，如米饭、面食等粮食，均不宜超过每日标准供给量。在动物性食物中，可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。同时，少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

其次，要养成良好的膳食习惯。有些孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

再次，要多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

最后，保持适度运动也是非常重要的。怀孕是一种正常的生理现象，而不是病，因此准妈妈不必因此就不工作了。在医生的指导下，可以进行适度的工作和运动，这样既可预防孕妇肥胖，又有利于胎儿健康。